Toutes les femmes cherchent à perdre du poids rapidement et durablement sans effort. Pour vous, le régime n’est pas une solution, il est en effet perçu comme trop contraignant, vous vous dirigez plutôt vers un rééquilibrage alimentaire pour maigrir vite. D’autres astuces permettent alors d’accélérer la perte de poids. Voici nos conseils concernant le meilleur programme de perte de poids.
Comment maigrir rapidement et efficacement ?
- Une histoire de métabolisme. Pour perdre du poids sans régime rapidement, une des solutions est d’accélérer votre métabolisme de base. Le métabolisme de base correspond aux besoins énergétiques minimum qui assurent la survie de votre organisme (cœur, cerveau, respiration, digestion…). L’alimentation permet, en apportant les calories nécessaires, de subvenir à ces besoins. En accélérant votre métabolisme de base vous dépenserez naturellement davantage de calories. Certains aliments tels que la caféine, les poissons gras, l’huile de coco permettent de stimuler votre organisme et par conséquent d’augmenter vos dépenses énergétiques de base.
- Contrôler les quantités. Le rééquilibrage alimentaire est la clé de la réussite. Évitez les régimes qui se limitent à un seul type d’aliment à ingérer pendant une semaine et optez plutôt pour un régime hypocalorique. Même si le régime hypocalorique ne prévoit aucune restriction en termes d’aliment, vous devrez faire preuve de discipline et respecter les quantités indiquées.
- Diminuer les glucides. Des études ont prouvé que les glucides favorisent un métabolisme plus lent et contribuent donc à une prise de poids. En diminuant leur apport, vous pourrez donc augmenter votre métabolisme de base et maigrir plus vite. Certains aliments tels que les sucreries, les boissons sucrées ou les viennoiseries doivent par conséquent être bannies de votre alimentation.
- Favoriser les protéines. Un apport riche en protéines augmente la rapidité de votre métabolisme de base. Ainsi, vous privilégiez des aliments comme les viandes maigres, les poissons ou les œufs. N’oubliez pas de pratiquer une activité sportive régulière afin d’entretenir votre masse musculaire.
- Manger plus souvent. Il est important de prévoir 4 à 5 repas minceur par jour si vous souhaitez accélérer votre métabolisme. Cela signifie que vous devez manger plus fréquemment mais en petite quantité. Il vous est possible de rajouter une collation durant la matinée si votre petit déjeuner est faible en calories.
Aujourd’hui plus besoin de suivre un régime draconien pour maigrir vite, il vous suffit simplement de faire les bons choix. N’attendez plus !
