Vous avez récemment pris du poids et vous ne savez pas comment venir à bout de ces kilos en trop ? Vous voulez perdre du poids et vous cherchez des moyens efficaces afin de maigrir rapidement. Voici nos conseils.
Les 7 astuces pour maigrir vite
- Faites-vous épauler. La motivation est un des éléments clés pour perdre du poids rapidement. N’hésitez pas à demander à votre conjoint ou à un ami de vous aider dans votre démarche. Le fait d’être entouré vous incitera à maintenir vos efforts.
- Ne soyez pas pressé(e). Si vous souhaitez perdre des kilos et maigrir rapidement, le meilleur programme de perte de poids nécessite de prendre son temps. Soyez patient(e) et faites attention à votre alimentation si vous ne souhaitez pas voir apparaître des effets secondaires telles qu’une grande fatigabilité ou des carences. Votre organisme doit s’adapter à votre nouvel hygiène de vie, laissez-lui le temps.
- Consultez un spécialiste. Si vous cherchez à maigrir vite, nous vous conseillons de vous rendre chez un professionnel de la nutrition comme un diététicien ou un nutritionniste. Il est effectivement très important de ne pas négliger les dangers liés à une perte de poids trop rapide. Le rôle du professionnel est de vous aider à perdre du poids durablement et en toute sécurité. Il sera par ailleurs une source de motivation dans cette lutte contre les kilos.
- Limitez votre alimentation. Pour perdre du poids rapidement, il va falloir bannir certains produits trop gras ou trop sucrés de votre alimentation. Dites au revoir à la charcuterie et aux boissons sucrées, viennoiseries, pâtisseries… Cela ne signifie pas pour autant que vous devez supprimer tous les produits gras, car ils apportent des nutriments essentiels à votre corps. Limitez les apports en graisse comme par exemple l’huile que vous utilisez pour cuire votre viande.
- Mangez du poisson. Le poisson est l’aliment essentiel pour maigrir vite. Il est peu calorique, riche en oméga 3 et donc très bon pour la forme. N’hésitez pas à accompagner votre poisson de légumes verts et jouez sur les différentes variétés de poissons (saumon, thon, dorade…).
- Mettez-vous au sport. Dans le processus de perte de poids, la pratique d’une activité physique quotidienne comme le running est souvent l’étape la plus contraignante. Toutes les situations sont bonnes pour faire de l’exercice : optez pour les escaliers plutôt que pour l’ascenseur, prenez votre vélo pour chercher vos enfants à l’école … L’essentiel est de bouger !
- Ne sautez pas de repas. Lorsqu’on débute un régime, on cherche parfois à brûler les étapes pour aller plus vite. En oubliant un repas, vous augmentez les risques de grignotage. Il est préférable de fractionner vos repas de la manière suivante : petit déjeuner, déjeuner, dîner et de vous octroyer deux collations légères.
Même si votre objectif est de perdre du poids rapidement, vous ne devez pas faire ça n’importe comment et à n’importe quel prix. En suivant nos conseils, vous réussirez rapidement à perdre du poids et retrouver la ligne. A vous de jouer à présent !
